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作者:久游棋牌游戏联盟发布时间:2020年01月25日 01:02:31  【字号:      】

農曆新年,家戶準備澎湃年夜飯,難得的年假也是民眾放縱五臟廟的時節,慢性病患者常在年節失控,呼籲年節期間仍要控油、控糖、少加工、維持運動,但衛福部國健署提醒,有些慢性病患者習慣早起運動,強調一定要有人陪,避免發生意外。國健署長王英偉表示,過年期間,民眾最常會窩在家中,看電視、打電腦、打麻將,為了守歲熬夜等,但長時間久坐不動,恐增加心臟疾病的負擔,一定要定時起身動一動。 年節的菜色,往往都比平時來得豐盛,王英偉說,年菜烹調時,建議「少加工、少鹽油」的料理主軸,才可以吃得健康,三高的患者千萬別輕忽年節放縱後的後果,強調三高及心血管疾病患者,控制病情是沒有假期的,過年期間除了按時服藥,也別忘了定期量血壓、血糖。慢性病患者,儘量少吃零食宵夜及甜點;烹調食物時運用食材的天然風味,減少鹽、調味料的添加,亦要減少飽和脂肪攝取,增加纖維的攝取可增加飽足感。吃完豐盛食物後,就坐下與家人親友聊天、看電視、或打電動等靜態娛樂,不利消化,且易造成體重上升,建議在年節期間,餐後可與家人到鄰近校園、公園散步,每天至少運動30分鐘,例如伸展操、快走等。此外,習慣早起運動的民眾,因為早晚溫差大,不要急著太早出門,建議先暖身或氣溫回升後再出門運動,且要盡量結伴,特別是長輩以及慢性病患者,以防不適或意外發生。過年期間也建議年菜的準備適量就好,避免剩菜過多,因後續隔餐再食,反覆烹調會造成礦物質、維生素等營養素流失,以及使湯品中含有的普林、鉀、鈉濃度更高。國健署表示,高血壓或糖尿病患者,春節期間還是要定期量測及記錄自己的血壓、血糖數據,以掌握身體狀況。如有出現心臟病的徵兆,像是胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很有可能就是心臟病急性發作,應該要立即就醫接受治療。另要注意中風症狀,請記住FAST的口訣:臉部(Face)表情不對稱、雙手力氣(Arm)不一樣、或講話(Speech)變得不清楚,以上任一症狀發生時,請把時間點(Time)記錄下來,立即就醫,爭取黃金搶救期。

▲廖科溢去年在澳洲南部城市阿德萊德跨年。(圖/亞洲旅遊台)

每逢春節工作滿檔 金鐘主持人嘆2019年留遺憾

但廖科溢表語帶遺憾地說:「去年詳盡的整年度節目規劃,今年算是執行得相當徹底,堪稱是最密集、忙碌、充實的一年;唯一未完成的計畫,是欠最親愛的家人們一趟家族旅行。」因為主持旅遊節目到過世界各地的廖科溢也分享了他在海外跨年的心情,「去年在澳洲南部城市阿德萊德跨年,歷經一段國外跨年的美好記憶。與國內跨年經驗相較,其實並無太大差異,外國人、觀光客同樣與親友齊聚、把酒言歡、等待夜幕低垂後的倒數、迎來星空下最璀璨的煙火秀。不同的是,當下心底所企盼的卻是能與家人相聚。簡單來說,在陌生的國度中興奮狂歡過後,有種淒美的孤獨感、惆悵感油然而生,並充滿詩意。」

▲廖科溢遺憾沒有時間帶家人去旅行。(圖/亞洲旅遊台)

▲廖科溢祝粉絲新年快樂。(圖/亞洲旅遊台)

亞洲旅遊台金鐘主持人廖科溢每逢春節總是工作滿檔,去年過年期間更當起了空中飛人,受邀前往瑞典拍攝短視頻,而今年過年廖科溢終於能好好享受年節的氣息,他透露:「今年過年,希望將時間留給家人,預計輪番到親戚家走春、拜年、敘舊。」

年夜飯後運動消脂 國健署:這群人最好有人陪




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